30 Jours pour Reprendre le Contrôle - Guide Anti-Burnout Scientifique Pratique Réaliste

<p>Le burnout n'est pas une faiblesse.<br>C'est un feu qui brûle en silence dans le corps et le cerveau.</p><p>À 3h47 du matin quand le sommeil ne vient plus que le cœur s'emballe et que l'esprit tourne en boucle ce livre devient un plan d'urgence.</p><p><strong>30 jours pour Éteindre le Feu</strong> est un guide structuré scientifique et profondément humain conçu pour les personnes épuisées qui n'ont plus l'énergie pour des solutions abstraites ou culpabilisantes.</p><p>Pendant 30 jours ce livre t'accompagne en trois phases claires :</p><ul><li><strong>Éteindre le feu</strong> (urgence physiologique et mentale)</li><li><strong>Reconstruire</strong> (émotions pensées équilibre)</li><li><strong>Protéger l'avenir</strong> (prévention de la rechute sens routines)</li></ul><p>Chaque jour propose :</p><ul><li>une explication simple et scientifique</li><li>un exercice court faisable même en épuisement extrême</li><li>un suivi concret sans pression ni perfectionnisme</li></ul><p>Ce livre ne promet pas une transformation magique.<br>Il propose quelque chose de plus rare : <strong>une sortie réaliste respectueuse et durable du burnout</strong>.</p><p>Si ta maison brûle tu n'as pas besoin de motivation.<br>Tu as besoin d'un extincteur.<br>Ce livre est cet extincteur.</p>