46 Ricette per contribuire a ridurre i crampi mestruali: Elimina il dolore e il disagio utilizzando i rimedi alimentari del tutto naturali

46 Ricette per contribuire a ridurre i crampi mestruali: elimina il dolore e il disagio utilizzando i rimedi alimentari del tutto naturaliDi Joe Correa CSNMolte donne prima e durante il loro periodo soffrono di qualche tipo di dolore addominale e alla schiena una sindrome premestruale che porta con sé una varietà di sintomi come irritabilità confusione mal di testa male al seno nausea diarrea gonfiore acne ecc.Questo libro ti aiuterà a imparare come trattare il tuo corpo e come ridurre questi sintomi spiacevoli. I sintomi premestruali compaiono 7-10 giorni prima dellinizio delle mestruazioni e di solito passano pochi giorni dopo linizio del periodo.Questi sintomi variano da ciclo a ciclo e da donna a donna. Ma una cosa è certa - ogni donna del pianeta ha sperimentato alcuni di questi sintomi almeno una volta nella vita. Essi dipendono dallequilibrio ormonale ma anche da altri fattori come la dieta lo stress e lo stile di vita. Questo è il motivo per cui è estremamente importante arrivare a conoscere il proprio corpo al meglio e seguire il ciclo mestruale registrando su un calendario osservando i comportamenti del tuo corpo.Dieta contro la Sindrome Premestruale!Per evitare spiacevoli sintomi nella seconda metà del ciclo presta attenzione a quello che mangi. Evita troppi zuccheri prodotti alimentari trasformati bibite alcolici caffè tè nero e troppi grassi. Correggi la tua dieta durante questi 14 giorni prima del mestruo ed eviterai parecchi effetti collaterali spiacevoli della sindrome premestruale e anche il dolore del ciclo.Nella seconda metà del ciclo mestruale mangia più pesce e grassi sani poiché gli studi hanno dimostrato che questo può alleviare i sintomi della sindrome premestruale. Le donne che soffrono di dolori mestruali hanno un basso livello di acidi grassi nel corpo. È interessante notare che le donne in Giappone raramente soffrono di sindrome premestruale a causa di una dieta ricca di pesce e grassi sani.Al fine di ridurre tali crampi mestruali mangia cibi ricchi di vitamina B in particolare piridossina (vitamina B6). Eleva lumore migliora il sonno e allevia il dolore alladdome.La salute generale migliorerà anche aumentando calcio e magnesio. Alcuni studi dimostrano che un aumento di calcio e magnesio nella seconda metà del ciclo può ridurre molti sintomi premestruali. Il calcio non solo migliora lumore ma impedisce anche le reazioni allergiche il dolore e riduce il sanguinamento mestruale. Il magnesio aiuta a stabilire lequilibrio mentale riduce lirritabilità lo stress e aumenta la resistenza complessiva del nostro organismo.Questo libro fornisce un sacco di ricette per una dieta equilibrata durante questo difficile periodo del mese.