別讓壞情緒影響你的健康：失眠、憂鬱、自卑、暴躁⋯⋯身體的每個器官都在反應著你的心情

<p>食療不如心療，藥補不如心補</p><p>所謂的災難基本上歸結於人們對現實採取的態度</p><p>在嘗試過避免而未成功時，若我們同意面對並樂觀的忍受，</p><p>它的毒刺也往往會脫落，變成一株美麗的花。</p><p>──美國心理學之父 威廉．詹姆斯</p><p><br></p><p>◉心理疲勞──人體健康的「隱形殺手」</p><p>近半個世紀以來，高血壓、冠心病及腫瘤等已成為嚴重威脅人類健康的疾病。</p><p>隨著經濟高速發展，生活節奏的不斷加快、太累、太疲勞，已是人們的日常。</p><p>▎心理疲勞從哪來的？</p><p>由長期精神緊張、反覆的心理刺激及複雜的惡劣情緒逐漸影響形成。</p><p>▎有這麼嚴重嗎？休息一下就好了吧！</p><p>如果無法及時疏導化解，長期累積下來，</p><p>在心理上會造成心理障礙、心理失控甚至心理危機；</p><p>在精神上會造成精神萎靡、精神恍惚甚至精神失常。</p><p>▎快看看，你有沒有以下症狀！</p><p>緊張不安、動作失調、失眠多夢、記憶力減退、注意力渙散、工作效率下降、偏頭痛、蕁麻疹、高血壓、缺血性心臟病、消化性潰瘍、支氣管哮喘、月經失調、性慾減退。</p><p><br></p><p>心理疲勞潛伏在人們身邊，它不會一朝一夕就致人於死地，</p><p>而是達到一定的「疲勞量」才會引發疾病，因此往往容易被人們忽視。</p><p><br></p><p>生活壓力就很大啊！那我該怎麼辦？</p><p>►健康的開懷大笑是消除疲勞、發洩的最好方法。</p><p>▷高談闊論會使血壓升高，而沉默則有助於降壓。</p><p>►沉著冷靜的處理複雜問題，有助於舒緩緊張壓力。</p><p>▷夜深人靜時，悄悄的對自己說些話，然後酣然入夢。</p><p>►放慢生活節奏，把無所事事的時間也安排在行程中。</p><p>▷做了錯事就記取教訓，不要耿耿於懷，繼續正常的工作。</p><p>►不要害怕承認自己能力有限，學會在適當的時候說「不」。</p><p><br></p><p>◉當精神憂鬱遇上心臟病</p><p>對於心臟病發作後的倖存者，以往最關心的是如何預防復發。</p><p>新近研究發現，精神憂鬱是心臟病發作後最危險的致命因素。</p><p><br></p><p>加拿大心理學家調查了治療後出院的222位心肌梗塞患者，</p><p>出院後15天內，全部病人接受精神病學方面的談話和檢查，</p><p>發現其中35位患者有憂鬱症，其餘187位無明顯憂鬱症表現。</p><p>就心臟病而言，憂鬱症組病人的症狀並沒有較嚴重，病史也沒有更長。</p><p>出院後6個月內，憂鬱症組病人的病死率高達17%，非憂鬱症組病死率僅3%。</p><p><br></p><p>因此，家庭和社會要對心臟病患者給予更多的精神和心理上支持，</p><p>要配合醫生對病人進行心理疏導，使其保持樂觀平靜的心理狀態。</p><p><br></p><p>▎本書特色</p><p>如何防疫疾病，獲得健康的身體，每個人有各自的見解和慣用的方法。但健康的關鍵其實在於自己。擁有良好心態的人，就算是身臨險境、病魔纏身，也能夠坦然面對，本書將為讀者帶來更樂觀向上，積極進取的美好的未來。</p>