Ausdauertraining. Gestaltung eines Trainingsplans

Studienarbeit aus dem Jahr 2014 im Fachbereich Sport - Bewegungs- und Trainingslehre Note: 14 Deutsche Hochschule fr Prvention und Gesundheitsmanagement GmbH Sprache: Deutsch Abstract: Diese Arbeit enthlt die Gestaltung eines Trainingsplans fr eine junge Fraum im Alter von 19 Jahren deren Ziel es ist Gewicht abzunehmen ihren Krper zu formen und ihre Ausdauer zu verbessern. Bei einer Gre von 156cm und einem Krpergewicht von 63kg sollen innerhalb von 6 Monaten 5kg abgenommmen werden. Auerdem soll innerhalb der selben Zeit die Ruhefrequenz des Pulses um 8 Schlge pro Minute gesenkt werden und innerhalb einer dreimonatigen Periode eine 15% Steigerung der Wattleistung beim submaximalen Text erzielt werden. Durch aktuelles und frheres Kraft- und Ausdauertraining sowie wchentliche Zumba Einheiten wird die Leistungsstufe der Person als gebt eingeschtzt. Der Trainingsplan soll dreimal die Woche durchgefhrt werden.