Auto Aiuto per la Depressione

Questa guida per le persone affette da depressione è suddivisa in 12 capitoli i cui contenuti possono essere classificati come segue:- I capitoli da 1 a 7 forniscono importanti informazioni sulla depressione- Il capitolo 8 riguarda le possibilità di auto-aiuto in particolare l'auto-cura e l'auto-efficacia- Il capitolo 9 si concentra sul trattamento con farmaci- Il capitolo 10 tratta della ricadutan verso la depressiva- Il capitolo 11 tratta della necessità e della pianificazione della psicoterapia.- Il capitolo 12 si occupa dei parenti delle persone a noi vicine.Come si evince dall'elenco la guida copre tutti gli aspetti importanti per chi è affetto da una malattia depressiva.I singoli capitoli seguono tutti la stessa chiara struttura:- Una citazione - Elaborazione dettagliata dell'argomento principale del capitolo.- Un riassunto dei punti più importanti- Una descrizione degli effetti o dei passi che la persona deve trarre o seguire da ciò che ha letto.L'intento del libro è quello di incoraggiare i lettori a trattare se stessi in modo più consapevole.I capitoli sono tutti scritti in un linguaggio semplice e comprensibile e sono molto piacevoli da leggere. Per i lettori che hanno meno tempo o che sono più pigri di lettura la suddivisione molto strutturata dei singoli capitoli permette di leggere solo la loro sintesi e i passi da compiere a partire da esso.Il capitolo principale Cosa si può fare - cura di sé e autoefficacia tratta i seguenti aspetti rilevanti:- Igiene della vita per quanto riguarda l'alimentazione e il sonno- Gratitudine- Azione orientata al valore e significativa- Affrontare i sentimenti- Autoironia e autocompassione- Importanza dello sport e dell'esercizio fisico- Il ruolo delle relazioni- Imparare a spegnersi e a rinunciare agli eccessi- Modi per alleggerire l'umore