BAIXO CARBONO COMPLETO LIVRO DE RECEITAS PARA INICIANTES

<p><strong>Al��m do a����car puro muitos carboidratos s��o respons��veis pelo ganho de peso indesejado com al��as de amor crescentes. Uma raz��o pela qual o baixo teor de carboidratos �� uma tend��ncia cont��nua. A dieta baixa em carboidratos (traduzido: poucos carboidratos) trata de uma redu����o dr��stica de carboidratos na dieta. Porque somente quando a ingest��o de a����car e carboidratos �� reduzida �� que o corpo volta ��s suas reservas de energia (gorduras) e assim garante a redu����o de peso em caso de suposta falta de alimentos.</strong></p><p><br></p><p>Ent��o para se livrar das al��as de amor impopulares a dieta com receitas sem ou com menos carboidratos �� particularmente eficaz. No entanto deve-se notar que as c��lulas de tecido adiposo existentes apenas se esvaziam durante a dieta e depois permanecem no corpo. Se voc�� voltar ao seu antigo estilo de alimenta����o n��o saud��vel muito rapidamente voc�� se reabastecer�� rapidamente.</p><p><br></p><ul><li><strong>Quais alimentos s��o permitidos em uma dieta baixa em carboidratos?</strong></li></ul><p><em>Assim que voc�� come de acordo com o m��todo de baixo carboidrato ou seja o n��mero de carboidratos nos alimentos �� reduzido a propor����o de gordura e prote��na que n��o �� armazenada no corpo na mesma medida pode ser aumentada ao mesmo tempo. Ao contr��rio de outras formas de dieta n��o h�� d��ficit cal��rico associado �� sensa����o de fome. Mais gorduras e prote��nas tamb��m criam uma sensa����o de saciedade mais duradoura. Portanto n��o passe fome mas substitua o a����car e os carboidratos por pratos ricos em prote��nas e pobres em carboidratos.</em></p><p><em>Voc�� deve evitar esses alimentos</em></p><p><br></p><p>Os seguintes alimentos s��o os principais culpados pelo ganho de peso indesejado. Al��m de todas as formas de a����car isso inclui batatas arroz e todos os produtos feitos de farinha de trigo como massas pizzas e p��es. Seu consumo descontrolado torna-se percept��vel quando consumido em excesso convertido em a����car como uma reserva de gordura impopular e muitas vezes em constante crescimento.</p><ul><li><br></li><li>Al��m disso deve-se evitar todas as formas de mel e a����car geleias Nutella todos os doces ado��antes artificiais e sucos produzidos industrialmente em pratos com baixo teor de carboidratos. No caso de gr��os e legumes batatas arroz todos os produtos de farinha de trigo como pizza p��o doces bolos e macarr��o e todos os produtos acabados fabricados industrialmente devem ser evitados. Al��m disso alguns alimentos particularmente ricos em amido como banana milho pastinaga batata doce ervilha e muesli n��o s��o necessariamente recomendados.</li><li>Qu��o bom �� o baixo teor de carboidratos e como um efeito ioi�� pode ser evitado?</li></ul><p><br></p><p>S<strong><u>e voc�� quiser evitar o temido efeito ioi�� de ganho de peso r��pido ap��s a dieta de redu����o uma mudan��a geral nos h��bitos alimentares que voc�� aprendeu a amar �� inevit��vel. A adapta����o do comportamento alimentar �� idade tamb��m desempenha um papel importante</u></strong>. Na velhice ao contr��rio dos anos mais jovens o corpo acumula extensas reservas de gordura mais rapidamente devido ��s altera����es hormonais. Uma mudan��a estrita de curto prazo para baixo teor de carboidratos faz maravilhas aqui. No entanto os nutricionistas desaconselham uma dieta permanente e rigorosa de acordo com as especifica����es de baixo carboidrato. Para evitar o efeito ioi�� recomendam uma dieta balanceada com cerca de 50% de carboidratos depois. Ent��o voc�� n��o precisa ficar sem o seu amado p��o batatas e deliciosas massas o tempo todo.</p>