Beweglichkeits- und Koordinationstraining bei Verspannungsschmerzen im Hals- und Brustwirbelsäulenbereich. Erstellung eines Trainingsplans

Einsendeaufgabe aus dem Jahr 2015 im Fachbereich Sport - Bewegungs- und Trainingslehre Note: 17 Deutsche Hochschule für Prävention und Gesundheitsmanagement GmbH Sprache: Deutsch Abstract: Die folgende Arbeit umfasst das Thema Beweglichkeits- und Koordinationstraining bei Verspannungsschmerzen im Hals- und Brustwirbelsäulenbereich. Erstellung eines Trainingsplans im Fachmodul Trainingslehre III.Aus dem Inhalt:- Einleitung;- Beweglichkeitstestung;- Testung Brustmuskulatur (M.pectoralis major);- Testung Hüftbeugemuskulatur;- Testung Kniestreckmuskulatur (speziell M. rectus femoris);- Testung Kniebeugemuskulatur (Mm. ischiocrurales);- Testung Wadenmuskulatur (Mm. triceps surae);- Trainingsplanung Beweglichkeitstraining;- Trainingsplanung;- Begründung des Beweglichkeitstraining;- Trainsplangung Koordinationstraining;- Einbeinstand;- Verlagerung des Körperschwerpunkts;- Verlagerung des Körperschwerpunktes im Einbeinstand;- Einbeinstand auf einem Wackelbrett;- Verlagerung des Körperschwerpunktes auf einem Wackelbrett;- Verlagerung des Körperschwerpunktes im Einbeistand auf dem Wackelbrett;- Rotationsstabilität im Vierfüßlerstand;- Liegestütz mit Knien auf einer Matte abgelegt;- Liegestütz auf der Bosu-Unterseite;- Liegestütz am TRX-Band;- Belastungsgefüge des Koordinationstrainings;- Literaturverzeichnis