Beweglichkeits- und Koordinationstraining für gestresste Studenten

Einsendeaufgabe aus dem Jahr 2017 im Fachbereich Sport - Bewegungs- und Trainingslehre Note: 06 Deutsche Hochschule für Prävention und Gesundheitsmanagement GmbH Sprache: Deutsch Abstract: Diese Einsendeaufgabe stellt ein Beweglichkeits-und Koordinationstraining für gestresste Studenten dar die 3-4-mal pro Woche je 2 Stunden Zeit haben. Die Testperson besitzt eine gute allgemeine Fitness und hat keine auffälligen Beschwerden.Inhaltsverzeichnis1 PERSONENDATEN 32 BEWEGLICHKEITSTESTUNG 33 TRAININGSPLANUNG BEWEGLICHKEITSTRAINING 63.1 Begründung zum Beweglichkeitstraining 124 TRAININGSPLANUNG KOORDINATIONSTRAINING 134.1 Begründung zum Koordinationstraining 155 LITERATURRECHERCHE 166 LITERATURVERZEICHNIS 187 TABELLENVERZEICHNIS 191 Personendaten(Tabelle in Leseprobe nicht enthalten)Eine Eingangsuntersuchung bei einem Sportarzt fand vor dem Eingangsgespräch statt. Aus dieser Untersuchung geht hervor dass die Kundin keine orthopädischen sowie internistischen Probleme aufweist. Außerdem werden keine Medikamente eingenommen. Somit lässt sich keine Einschränkungen im Hinblick auf die Trainingsplanung schließen.2 BeweglichkeitstestungZur Beurteilung der Beweglichkeit der Probandin wird im Folgenden ein manueller Be-weglichkeitstest mit fünft Muskelgruppen in Anlehnung an die Muskelfunktionsprüfung nach Janda (2000) durchgeführt.(Tabelle in Leseprobe nicht enthalten)3.1 Begründung zum BeweglichkeitstrainingDas Ziel des Dehnprogramms soll der Erhalt der Beweglichkeit sein da die Testperson keine Beweglichkeitsdefizite in dem Beweglichkeitstest nach Janda (2000) aufweist.Bei der Übungsauswahl wurden abwechslungsreiche Übungen gewählt wobei die meisten Übungen mehrere Muskeln dehnen. Das hat den Grund dass die Testperson keine speziellen Defizite aufweist sodass kein Fokus auf eine spezielle Muskelpartie gelegt werden muss. Um jedoch eine allgemeine Beweglichkeit in allen Körperteilen zu gewährleisten wurde das Training so aufgebaut das