BIBLIA SA?ATKI Z KOMOSY RY?OWEJ

<h2 class=ql-align-justify> Co to jest komosa ry?owa? </h2><p class=ql-align-justify></p><p class=ql-align-justify><u>Quinoa to bezglutenowe nasiona które mog? by? doskona?ym substytutem ry?u i innych zbó?. Obecnie wszyscy mówi? o komosie ry?owej. Wsz?dzie gdzie nie zawrócimy s? sa?atki z komosy ry?owej sma?ony ry? z komosy ry?owej a teraz nawet koktajle proteinowe z komosy ry?owej. Wykuta w Ameryce Po?udniowej tysi?ce lat temu i nazywana przez Inków „matk? zbo?ow? dzi? nadal uwa?ana jest za po?ywienie. Ale kiedy i dlaczego komosa ry?owa sta?a si? tak popularna? Co sprawia ?e ten substytut ry?u jest tak nieoceniony w ?wiecie ?ywienia pomimo tylu lat które min??y? Ogólnie rzecz bior?c komosa ry?owa ma niesamowit? baz? od?ywcz?. </u></p><p class=ql-align-justify></p><p class=ql-align-justify><em>Wed?ug Kliniki Mayo w porównaniu z rafinowanymi ziarnami pe?ne ziarna takie jak komosa ry?owa s? uwa?ane za lepsze ?ród?o b?onnika bia?ka witamin z grupy B i ?elaza. Ale oprócz tych kluczowych sk?adników od?ywczych jednym z najlepszych profili sk?adników od?ywczych jakie mo?e zaoferowa? komosa ry?owa jest poziom bia?ka. Poniewa? bia?ko stanowi 15 procent ziarna jak donosi Rada ?ywienia Zbó? i Ro?lin Str?czkowych komosa ry?owa jest wysokobia?kow? niskot?uszczow? opcj? zbo?a. Jest równie? naturalnie bezglutenowy bogaty w b?onnik i dostarcza wielu kluczowych witamin i minera?ów w tym witaminy B i magnezu. Poniewa? jest tak bogata w sk?adniki od?ywcze komosa ry?owa jest wspania?ym wyborem dla osób na diecie bezglutenowej lub ogólnie zdrowej diecie.</em></p><p class=ql-align-justify></p><p class=ql-align-justify></p><h2 class=ql-align-justify>Ró?nica mi?dzy bia?? czerwon? i czarn? komos? ry?ow?? </h2><p class=ql-align-justify></p><p class=ql-align-justify><u>Na pocz?tek wszystkie trzy odmiany s? sobie równe pod wzgl?dem zdrowotnym i ?ywieniowym. Ka?dy z nich jest bezglutenowy jest pe?nowarto?ciowym bia?kiem i szczyci si? dobr? dawk? b?onnika i ?elaza. Jest kilka subtelnych ró?nic które je wyró?niaj?: czas gotowania ?ucia i smak. Bia?a quinoa ma naj?agodniejszy smak z ca?ej trójki a jej gotowanie zajmuje oko?o 15 minut. Czerwona komosa ry?owa wymaga kilku dodatkowych minut na kuchence ma bardziej orzechowy smak i ma nieco wi?cej ?ucia podczas gdy czarna komosa ry?owa jest najbardziej orzechowa z trzech ma najbardziej wyrazisty smak i konsystencj? oraz korzysta z dodatkowych 5 minut gotowania czas. Wszystkie mog? by? u?ywane zamiennie wi?c ten który wybierzesz sprowadza si? do osobistych preferencj</u></p><p class=ql-align-justify></p>