Como repor os seus ritmos circadianos e otimizar a sua saúde

A perturbação dos ritmos circadianos devido aos hábitos de vida modernos está associada a um aumento da gordura visceral do IMC e a um perfil lipídico alterado (HDL baixo e triglicéridos elevados). Provoca também disfunção mitocondrial por alterar a beta-oxidação dos ácidos gordos aumenta o risco de resistência à insulina porque diminui a capacidade das células beta que produzem insulina levando à intolerância à glicose e consequentemente à alteração da pressão arterial. Por outro lado a exposição à luz solar de espetro total a redução da luz artificial durante a noite a ingestão de alimentos durante o dia e o exercício físico são capazes de restaurar os ritmos circadianos endógenos e inverter todos os parâmetros metabólicos. Estas ferramentas podem afetar os relógios circadianos centrais e periféricos como os do músculo do tecido adiposo e do fígado e podem restaurá-los melhorando assim significativamente a tolerância à glicose revertendo a resistência à insulina e o aumento de peso reduzindo o tecido adiposo e conseguindo um corpo saudável e estético.