DAS UNVERZICHTBARE FETTARME KOCHBUCH

<p class=ql-align-justify">Eine fettarme Ern��hrung ist eine Di��t die Fett und oft auch ges��ttigte Fetts��uren und Cholesterin einschr��nkt. Eine fettarme Ern��hrung soll das Auftreten von Erkrankungen wie Herzerkrankungen und Fettleibigkeit reduzieren. Bei der Gewichtsabnahme funktionieren sie ��hnlich wie bei einer kohlenhydratarmen Ern��hrung da die Zusammensetzung der Makron��hrstoffe nicht den Erfolg der Gewichtsabnahme bestimmt. </p><p class="ql-align-justify">Fett liefert neun Kalorien pro Gramm w��hrend Kohlenhydrate und Protein jeweils vier Kalorien pro Gramm liefern. Das Institute of Medicine empfiehlt die Fettaufnahme auf 35 % der Gesamtkalorien zu begrenzen um die Aufnahme ges��ttigter Fetts��uren zu kontrollieren. Obwohl Fett ein wesentlicher Bestandteil der Ern��hrung eines Menschen ist gibt es ���gute Fette" und ���schlechte Fette". Den Unterschied zu kennen kann einer Person helfen fundierte Entscheidungen ��ber ihre Mahlzeiten zu treffen. </p><p class="ql-align-justify">Wenn Sie sich gesund und ausgewogen ern��hren ist es im Allgemeinen unn��tig Ihre Fettaufnahme einzuschr��nken. Unter bestimmten Umst��nden kann es jedoch von Vorteil sein das Fett in Ihrer Ern��hrung zu begrenzen. </p><p class="ql-align-justify">Eine fettarme Ern��hrung wird beispielsweise empfohlen wenn Sie sich von einer Gallenblasenoperation erholen oder an einer Gallenblasen- oder Bauchspeicheldr��senerkrankung leiden. Eine fettarme Ern��hrung kann auch Sodbrennen verhindern Gewicht reduzieren und den Cholesterinspiegel verbessern. </p>"