DASH DIET MATREI��SLUB��K FYRIR BYRJENDUR 2023

<p>Ertu a�� leita a�� matar����i sem mun hj��lpa ����r a�� l��kka bl������r��stinginn og l��ttast ��n ��ess a�� breyta matarvenjum ����num?</p><p><br></p><p>Kusu besta matar����i�� �� ��ttunda ��ri�� �� r���� af ���Bandar��kjunum og World Report er Dash matar����i�� reynist heilsusamlegasta lei��in til a�� bor��a �� n��t��manum. N��legar ranns��knir hafa s��nt a�� f��lk sem fylgir DASH matar����inu getur dregi�� ��r bl������r��stingi barist vi�� alla hjarta- og ����asj��kd��ma og dregi�� ��r ��yngd me�� ��v�� a�� fl��ta fyrir umbrotum.</p><p><br></p><p>Dash matar����i�� (matar����i n��lgast til a�� st����va h����r��sting) f��ddist �� n��unda ��ratugnum samsett af ���National Heart Lung and Blood Institute stofnun sem fjallar um heilsu hjartans lungu og bl����. A��almarkmi�� ��ess er a�� sameina bar��ttuna gegn h����r��stingi vi�� ��yngdartap ����kk s�� jafnv��gi valmyndum og l��gu natr��uminnihaldi.</p><p><br></p><p>B��kin sem vi�� bj����um upp �� hefur veri�� h��nnu�� og uppbygg�� sem fullkomin lei��arv��sir sem hj��lpar lesendum okkar skref fyrir skref til a�� n�� markmi��i s��nu um ��yngdartap og g����a heilsu au��veldlega.</p><p><br></p><p>Innifali�� �� ��essari b��k ���� munt finna:</p><p><br></p><p>��� Algj��r lei��arv��sir um DASH matar����i��.</p><p><br></p><p>Me�� ��v�� a�� fylgja lei��beiningum okkar muntu l��ra allt um DASH matar����i�� matinn til a�� fela og for��ast n��ringarefnin til a�� stj��rna og grunnatri��in sem fylgja skal.</p><p><br></p><p>��� Flj��tlegar og au��veldar uppskriftir.</p><p><br></p><p>���� finnur endalausa ��rval af skj��tum og au��veldum uppskriftum til a�� ��tb��a au��ga��ar me�� gagnlegum uppl��singum eins og n��ringargildum undirb��ningi og eldunart��ma. ��eir eru hanna��ir til a�� gle��ja g��minn og stu��la a�� l����an.</p>