DASH MATAR����I MA��RAB��K 2022

<p>Veistu hvers vegna DASH matar����i�� er vali�� ���besta matar����i�� ��r eftir ��r?</p><p>��a�� er einfalt: DASH matar����i�� er au��velt og sj��lfb��rt t��ki til a�� skapa heilbrig��an l��fsst��l.</p><p><br></p><p>Byggt �� ranns��knum National Institute of Health og vali�� af U.S. News & World Report sem #1 val ��ess �� besta matar����i �� heildina besta matar����i fyrir heilbrigt matar����i og besta sykurs��ki matar����i r��s DASH matar����i yfir h��va��a annarra brellu��yngdar -tap����tlanir.</p><p><br></p><p>A�� bor��a hollt ������ir ekki a�� ���� ��urfir a�� svipta ��ig upp��halds matnum ����num jafnvel ���� ���� ��j��ist af h����r��stingi og h����r��stingi.</p><p><br></p><p>���� ��arft a��eins a�� vita hvernig �� a�� blanda saman matv��lum og hafa r��ttar skammtast��r��ir til a�� tryggja a�� ���� farir ekki yfir hollt daglegt h��mark kalor��a og natr��ums sem henta heilsu ��inni.</p><p>DASH sem ������ir matar����i til a�� st����va h����r��sting hj��lpar ����r a�� vi��halda heilbrig��u bl������r��stingsstigi. ��a�� dregur einnig ��r h��ttu �� meltingarvandam��lum og krabbameini.</p><p><br></p><p>��a�� l��kkar sl��ma k��lester��li�� �� bl����inu og gerir beinin sterkari.</p><p><br></p><p>��essi matar����tlun sn��st allt um r��tt hlutf��ll. ��a�� krefst ��ess a�� ���� bor��ir pr��teinr��kt gr��nmeti takmarkar saltneyslu ����na vi�� 200 mg �� dag dregur ��r neyslu �� rau��u kj��ti s��lg��ti og s��tum drykkjum og neytir matar me�� l��gt k��lester��l og heildarfituinnihald.</p><p><br></p><p>Me�� svo m��rgum uppskriftum til a�� pr��fa ver��ur au��veldara fyrir ��ig a�� skuldbinda ��ig til matar����tlunarinnar. ��etta mun draga hugann fr�� ��v�� a�� bor��a of miki�� af unnum og saltum mat.</p><p><br></p><p>DASH matar����tlunin er l��fsst��ll. ��a�� krefst sm��m saman breytinga �� matarvenjum ����num og skuldbindingu til a�� fylgja ����rum heilsut��kni til a�� auka ��hrif ��ess.</p><p><br></p><p>Eftir hverju ertu enn a�� b����a?</p><p>Gr��ptu eintaki�� ��itt n��na!</p>