Die Auswirkungen von 12 Wochen Yoga auf das Gleichgewicht älterer Erwachsener

Die Teilnahme an einem regelmäßigen Trainingsprogramm ist ein wirksames Mittel um eine Reihe von altersbedingten Funktionseinbußen zu verringern und/oder zu verhindern (Chodzko-Zajo et al. 2009). Älteren Erwachsenen wird empfohlen regelmäßig Aerobic-Übungen zu machen Muskelkräftigungsübungen durchzuführen und Übungen zu machen die das Gleichgewicht erhalten oder verbessern (US-Gesundheitsministerium [USDHHS] 2012). Weniger als ein Drittel der älteren Erwachsenen betreibt mindestens fünf Tage pro Woche 30 Minuten lang leichte bis mittelschwere körperliche Aktivitäten wie in den aktuellen Richtlinien empfohlen (USDHHS 2012) und diese Richtlinien gehen nicht auf den Verlust an Kraft und Flexibilität ein der bei Erwachsenen mit zunehmendem Alter auftritt. Langes Sitzen oder Bewegungsmangel können zu Muskelverkürzungen Verspannungen und Schwächungen Gelenkverschleiß Verlust der Flexibilität und Gleichgewichtsstörungen führen. Unter Verwendung des Iowa-Modells für evidenzbasierte Praxis zur Förderung einer hochwertigen Pflege und der acht Schritte der Veränderung nach Kotter als Leitfaden wurde dieses EBP-Projekt mit dem Ziel durchgeführt die Wirkung von 12 Wochen Yoga unter Anleitung auf das körperliche Gleichgewicht älterer Menschen in einem Seniorenheim zu evaluieren.