DIETA CETOGÊNICA MEDITERRÂNICA

<h2 class=ql-align-justify><strong>Dietas de baixo carboidrato estão na moda agora. </strong></h2><p class=ql-align-justify></p><p class=ql-align-justify>Há algumas evidências de que uma dieta pobre em carboidratos pode ajudar as pessoas a perder peso a curto prazo. No entanto também existem preocupações sobre os efeitos a longo prazo na saúde. As dietas mediterrâneas são mostradas como uma das dietas mais saudáveis a seguir e com apenas alguns ajustes você pode tornar sua dieta mediterrânea baixa em carboidratos. Se você vai cortar carboidratos o que você substitui é importante. Muitas dietas com pouco carboidrato sugerem que grupos de alimentos inteiros devem ser removidos. Esta não é uma boa ideia do ponto de vista da saúde como discutiremos abaixo. Tal como acontece com a maioria das coisas a moderação é melhor. É melhor reduzir as quantidades de alimentos ricos em carboidratos do que eliminá-los totalmente. Isso é mais sustentável a longo prazo e garante que você não sofra deficiências nutricionais. Pesquisas mostram que uma dieta pobre em carboidratos pode ser saudável para o coração. </p><p class=ql-align-justify></p><h3 class=ql-align-justify>Mas isso é contanto que as seleções de proteínas e gorduras venham de fontes saudáveis.</h3>