Entspannt durch Autogenes Training und Kreativität - ein Kurs für Frauen

Projektarbeit aus dem Jahr 2011 im Fachbereich Pädagogik - Erwachsenenbildung Note: 10 Bildungswerk für therapeutische Berufe Remscheid (Entspannungspädagogik) Sprache: Deutsch Abstract: [...] Die Anforderungen an die Frauen von heute sind gestiegen. Beruf und KarrierePartnerschaft und Familie Haushalt und finanzielle Planung Freundschaften undInteressen zählen zu den alltäglichen Lebensaufgaben.Dieser Alltag kann u.a. Geschwindigkeit Hektik Druck Spannung Müdigkeit undErschöpfung nach sich ziehen was die Voraussetzungen erster Stresssymptome wieKopfschmerzen oder Magenkrämpfe darstellen. Der Übergang zwischen einemnormalen Stresspegel und stressbedingten Krankheiten ist dabei fließend und kann vonder Betroffenen aufgrund ihres verplanten Alltags schwerer wahrzunehmen undzuzuordnen sein.Dieser Kurs nun ist im Rahmen der Gesundheitsvorsorge für Frauen anzusiedeln d.h.Ziel dieses Kurses ist die Prävention von Krankheiten und Fehlverhalten bei Stress undÜberforderungen im Beruf im Alltag und im Privatleben.Durch die Inhalte des Kurses - das Erlernen der Grundstufe des Autogenen Trainingsdie Beschäftigung mit den eigenen Ressourcen das kreative Arbeiten und dieSelbstbeobachtung in Form von Protokollen - sollen die Frauen dazu sensibilisiertwerden ihre eigenen Bedürfnisse und Grenzen wieder wahrzunehmen undeinzuschätzen sowie auf Körpersignale z.B. Kopfschmerzen Erschöpfung zu hören undsie ernst zunehmen. Die Frauen werden ermutigt sich auch zu erlauben diese Grenzenzu ziehen und durchzusetzen also „nein und „Stopp zu sagen.Der Kurs soll den Teilnehmerinnen allerdings nicht schwerpunktmäßig darlegen wasim Alltag vermieden werden soll sondern im Gegenteil zeigt der Kurs theoretisch undpraktisch eine Vielzahl an Möglichkeiten auf wie Entspannung in den Alltag - auchlangfristig - eingebaut werden kann. Die Teilnehmerinnen bekommen die GelegenheitEntspannungsmomente auszuprobieren und die für sich geeigneten für den Alltag