Erstellung eines Krafttrainingsplans für eine weibliche Testperson. Diagnose Zielsetzung Makro- und Mesozyklusplanung auf Basis des 4-Stufen-Modells

Studienarbeit aus dem Jahr 2015 im Fachbereich Gesundheit - Sport - Bewegungs- und Trainingslehre Note: 1.8 Deutsche Hochschule für Prävention und Gesundheitsmanagement GmbH Sprache: Deutsch Abstract: Vorliegende Arbeit zeigt praxisbezogen und am Beispiel einer konkreten Testperson (Trainingsanfänger) wie bei der professionellen Trainingsplanung im Bereich des Krafttrainings vorzugehen ist.Im Anschluss an die Erfassung allgemeiner und biometrischer Daten der Testperson (u.a. Alter Geschlecht Körpergröße Körpergewicht sowie Trainingsmotive berufliche Tätigkeit aktuelle und frühere sportliche Aktivitäten sowie zeitlicher Verfügungsrahmen) wird die Durchführung eines geeigneten Krafttests mit genauer Beschreibung des Testablaufs und abschliessender Testbewertung beschrieben. Auf Basis dieser Daten erfolgt die Erstellung einer langfristigen Trainingsplanung (Makrozyklusplanung) für das Krafttraining sowie eines Mesozyklus aus dem aufgeführten Makrozyklus. Die Arbeit schließt mit 2 Literaturrecheren zu den Effekten des Krafttrainings bei Diabetes Mellitus Typ-2 ab.