Erstellung eines Trainingsplans nach der ILB-Methode

Studienarbeit aus dem Jahr 2013 im Fachbereich Gesundheit - Sport - Bewegungs- und Trainingslehre Note: 12 Deutsche Hochschule für Prävention und Gesundheitsmanagement GmbH Sprache: Deutsch Abstract: 1. Diagnose Seite 21.a biometrische Daten Seite 21.b Krafttestung Seite 32. Zielsetzung Seite 63. Makrozyklusplanung Seite 94. Mesozyklusplanung Seite 15Ziel - und zeitgleich Vorteil - des ILB-Tests ist es genau herausfinden zu können welches Gewicht für eine zuvor festgelegte Anzahl an Wiederholungen die maximale Belastung darstellt. Der ILB-Test wird somit individuell für jede Übung des im darauf folgenden Mesozyklus durchgeführt wobei die Testreihenfolge der späteren Übungsreihenfolge im Trainingsplan entspricht. Der Test erfolgte gegen 17 Uhr einer Uhrzeit welche der späteren Trainingszeit entspricht. Dies ist für die Validität des Tests essentiell da die Leistungskurve nicht zu jeder Tageszeit gleich verläuft und somit ein Testergebnis zu verfälschten Resultaten führen könnte.