Estrat��gias de recupera����o para atletas

Recovery Strategies for Athletes (Estratégias de recuperação para atletas) oferece um guia completo para otimizar a recuperação para um desempenho atlético máximo. Desde o sono reparador até aos planos de nutrição personalizados este livro explora os componentes essenciais de uma recuperação eficaz realçando a importância do descanso da regeneração e da reabilitação nas rotinas de treino dos atletas. Através de estratégias baseadas em evidências e de ideias práticas os atletas e os treinadores adquirem ferramentas valiosas para melhorar a recuperação evitar o sobretreino e maximizar a adaptação aos factores de stress do treino. Com foco em abordagens individualizadas e bem-estar holístico este livro capacita os atletas a desbloquear todo o seu potencial e alcançar o sucesso sustentado nos seus empreendimentos atléticos.