Gli effetti di 12 settimane di yoga sull'equilibrio degli anziani

La partecipazione a un programma di esercizio fisico regolare è un modo efficace per ridurre e/o prevenire una serie di declini funzionali associati all'invecchiamento (Chodzko-Zajo et al. 2009). Si consiglia agli anziani di partecipare ad attività aerobiche regolari e di praticare attività di rafforzamento muscolare ed esercizi che mantengano o migliorino l'equilibrio (Dipartimento della Salute e dei Servizi Umani degli Stati Uniti [USDHHS] 2012). Meno di un terzo degli anziani pratica almeno cinque giorni alla settimana 30 minuti di attività fisica di intensità da bassa a moderata come raccomandato dalle attuali linee guida (USDHHS 2012) che tuttavia non affrontano il problema della perdita di forza e flessibilità che si osserva negli adulti con l'avanzare dell'età. Periodi prolungati di seduta o mancanza di movimento possono portare ad accorciamento irrigidimento e indebolimento muscolare deterioramento delle articolazioni perdita di flessibilità e mancanza di equilibrio. Utilizzando come guida il Modello Iowa di pratica basata sull'evidenza per promuovere un'assistenza di qualità e gli Otto Passi del Cambiamento di Kotter questo progetto EBP è stato implementato con l'obiettivo di valutare l'effetto di 12 settimane di yoga guidato da un istruttore sull'equilibrio fisico degli anziani residenti in una casa di riposo.