Konspekt für ein Fitness- und Muskeltraining eines untrainierten Erwachsenen

Studienarbeit aus dem Jahr 2008 im Fachbereich Sport - Bewegungs- und Trainingslehre Note: keine Friedrich-Schiller-Universität Jena (Sportwissenschaft) Veranstaltung: Belegarbeit im Rahmen der Erlangung der Fitnesstrainer A-Lizenz Sprache: Deutsch Abstract: Das Aufgabenfeld einer Hausfrau -als unterainierter Erwachsener- bringt es zumeist mit sich dass diese in besonderem Maße (wie andere eher handwerklich orientierte Berufsgruppen auch) den Alltagsbelastungen wie langem Sitzen einseitigem Arbeiten (Skoliosegefahr) und eventuellem Bewegungsmangel (Gefahr für Übergewicht) ausgesetzt ist. In der Folge dessen können Begleiterscheinungen in Form von Rückenschmerzen muskulären Dysbalancen Schädigungen im Bewegungs- und Stützapparat sowie Einschränkungen in der allgemeinen Leistungsfähigkeit einhergehen.Ziel des nachfolgenden Trainingsprogramms soll es deshalb sein sportpraktische Möglichkeiten exemplarisch vorzustellen um den sonst drohenden körperlichen Beeinträchtigungen vorzubeugen.Des Weiteren werden auch die Verbesserung der Leistungsfähigkeit der Muskulatur sowie eine Vergrößerung bzw. Kräftigung des Herzmuskels angestrebt. Übergewicht ist oftmals eine entscheidende Ursache für Probleme insbesondere im Bereich der Lendenwirbelsäule. Jene Zone muss folglich im Trainingsprozess große Beachtung finden. Vorliegend sollen mindestens zwei Zielbereiche durch das Training der Hausfrau angesteuert werden: Zum Einen umfasst dies die gesundheitlich-präventive Komponente - zum Anderen ästhetische Aspekte. Ein zusätzliches Training der Kraftausdauer begründet sich dadurch dass neben der Leistungsfähigkeit der Muskulatur auch die Herz-Kreislauf- Atmungs- und Stoffwechseltätigkeit verbessert werden sollen.Natürlich gilt es immer die entsprechende Klientin leistungsmäßig einzustufen. Man muss zunächst eruieren in welch körperlicher Verfassung die Frau ist um schließlich adäquate Programme zu entwerfen. Des Weiteren sollte die gemeinsame Arbeit unbedingt durch