Krafttraining. Krafttestung Zielsetzung Makro- und Mesozyklus

Einsendeaufgabe aus dem Jahr 2017 im Fachbereich Gesundheit - Sport - Bewegungs- und Trainingslehre Note: 05 Deutsche Hochschule für Prävention und Gesundheitsmanagement GmbH Sprache: Deutsch Abstract: Diese Arbeit handelt von der Trainingsplanung für einen Schüler welcher Kraftraining betreiben möchte. Der Trainierende ist 19 Jahre alt und hat mit einer Größe von 180 cm und einem Gewicht von 95 kg hat er einen BMI von 2438. Laut Lenz Richter und Mühlhauser (2009) ist er normalgewichtig. Er ist Schüler und sitzt somit den größten Teil des Tages. Er treibt einmal in der Woche Schulsport für 90 Minuten ohne starke körperliche Anstrengung. Im Alter von 10-17 Jahren hat er Fußball gespielt. Sein Fußballtraining bestand aus Ausdauer- und Koordinationstraining. Es hat zwei Trainingstage in der Woche gegeben an denen er 15 Stunden mit einem niedrigen Leistungsniveau trainierte. Das bedeutet er hat nicht auf einem Leistungsniveau trainiert um an Fußballspielen teilzunehmen sondern um Spaß am Sport zu haben. Daraus ist zu schließen dass der Trainierende ein Einsteiger ist denn er hat noch nie Krafttraining betrieben.