KUCHA��KA PRO SPORTOVCE

<h2 class=ql-align-justify>Nikdo nev��nuje tolik pozornosti tomu co j�� jako kulturista. Kalorie mus�� b��t spr��vn�� a makra mus�� b��t vyv����en�� a nesm��me zapomenout ani na mikro. </h2><p class=ql-align-justify></p><p class=ql-align-justify><em>Pak jsou tu r��zn�� dietn�� filozofie kter�� bojuj�� o p��l pozice - p��eru��ovan�� p��st cyklov��n�� sacharid�� ketogenn�� a flexibiln�� diety abychom jmenovali alespo�� n��kter��. No bez ohledu na va��e preference tyto kulturistick�� recepty v��m pomohou. Najdete zde od v��eho trochu aby byla p����prava va��eho j��dla ��sp����n�� od vysoce kalorick��ch a vysokosacharidov��ch a�� po n��zkosacharidov�� a n��zkosacharidov�� rychl�� a snadn�� pro v��t���� zapojen�� (a obohacuj��c��!). Jo a je tu tak�� spousta b��lkovin samoz��ejm��! Kulturistika je k��ehk�� rovnov��ha mezi budov��n��m sval�� a spalov��n��m tuk��. Ke zv����en�� svalov�� hmoty pot��ebujete adekv��tn�� kalorie ale tak�� pot��ebujete kalorick�� deficit abyste spalovali ulo��en�� tuk. Zn�� to nemo��n�� ale nen��. Tajemstv��? Z��kladn�� matematika. Nebo jak se tomu ����k�� ve sv��t�� fitness: rovnice energetick�� rovnov��hy. Jednodu��e ��e��eno ����m v��ce svalov�� hmoty m��te a ����m jste aktivn��j���� t��m v��ce mus��te j��st. Je to proto ��e ����m v��ce ��ist�� svalov�� hmoty m��te t��m v��ce energie (d��ky j��dlo!) je pot��eba k tomu aby se sval rozh��bal. </em></p><p class=ql-align-justify></p><p class=ql-align-justify><u>Cokoli od z��kladn��ch funkc�� jako je d��ch��n�� tr��ven�� a tlukot va��eho srdce po ch��zi a no��en�� pr��dla po schodech nebo c��lev��dom��j���� cvi��en�� jako je b��h��n�� nebo tla��en�� v����n��ch z��va���� v posilovn�� - va��e t��lo pot��ebuje energii a pokud d��l��te v��echny tyto ��koly s v��t����m mno��stv��m svalov�� hmoty pot��ebujete v��ce paliva. Ne�� p��jdete b��hat do lednice pod��vejme se na druh�� konec spektra. Kdy�� sn��me v��ce kalori�� ne�� na��e t��lo spot��ebuje v��echny tyto kalorie nav��c se ulo���� jako tuk. To je d��vod pro�� mnoho lid�� kte���� se cht��j�� zes��lit ve skute��nosti nikdy nezhublo a nezhublo. Mohou skute��n�� zes��lit ale zhubnout znamen�� sn����it nadbyte��n�� kalorie. Existuj�� je��t�� dal���� faktory kter�� je t��eba zv����it jako je ��patn�� kvalita potravin nedostatek na��asov��n�� ��ivin a nespr��vn�� pom��r makro��ivin. V��echny kalorie si samoz��ejm�� nejsou rovny. Chceme sv��mu t��lu dodat ty nejlep���� stavebn�� kameny ve spr��vn�� ��as abychom pos��lili na��e cvi��en�� zlep��ili n���� v��kon narostli v��ce sval�� a zbavili se p��ebyte��n��ho t��lesn��ho tuku.</u></p>