KUCHAŘKA PRO SPORTOVCE

<h2 class=ql-align-justify>Nikdo nevěnuje tolik pozornosti tomu co jí jako kulturista. Kalorie musí být správné a makra musí být vyvážená a nesmíme zapomenout ani na mikro. </h2><p class=ql-align-justify></p><p class=ql-align-justify><em>Pak jsou tu různé dietní filozofie které bojují o pól pozice - přerušovaný půst cyklování sacharidů ketogenní a flexibilní diety abychom jmenovali alespoň některé. No bez ohledu na vaše preference tyto kulturistické recepty vám pomohou. Najdete zde od všeho trochu aby byla příprava vašeho jídla úspěšná od vysoce kalorických a vysokosacharidových až po nízkosacharidové a nízkosacharidové rychlé a snadné pro větší zapojení (a obohacující!). Jo a je tu také spousta bílkovin samozřejmě! Kulturistika je křehká rovnováha mezi budováním svalů a spalováním tuků. Ke zvýšení svalové hmoty potřebujete adekvátní kalorie ale také potřebujete kalorický deficit abyste spalovali uložený tuk. Zní to nemožně ale není. Tajemství? Základní matematika. Nebo jak se tomu říká ve světě fitness: rovnice energetické rovnováhy. Jednoduše řečeno čím více svalové hmoty máte a čím jste aktivnější tím více musíte jíst. Je to proto že čím více čisté svalové hmoty máte tím více energie (díky jídlo!) je potřeba k tomu aby se sval rozhýbal. </em></p><p class=ql-align-justify></p><p class=ql-align-justify><u>Cokoli od základních funkcí jako je dýchání trávení a tlukot vašeho srdce po chůzi a nošení prádla po schodech nebo cílevědomější cvičení jako je běhání nebo tlačení vážných závaží v posilovně - vaše tělo potřebuje energii a pokud děláte všechny tyto úkoly s větším množstvím svalové hmoty potřebujete více paliva. Než půjdete běhat do lednice podívejme se na druhý konec spektra. Když sníme více kalorií než naše tělo spotřebuje všechny tyto kalorie navíc se uloží jako tuk. To je důvod proč mnoho lidí kteří se chtějí zesílit ve skutečnosti nikdy nezhublo a nezhublo. Mohou skutečně zesílit ale zhubnout znamená snížit nadbytečné kalorie. Existují ještě další faktory které je třeba zvážit jako je špatná kvalita potravin nedostatek načasování živin a nesprávný poměr makroživin. Všechny kalorie si samozřejmě nejsou rovny. Chceme svému tělu dodat ty nejlepší stavební kameny ve správný čas abychom posílili naše cvičení zlepšili náš výkon narostli více svalů a zbavili se přebytečného tělesného tuku.</u></p>