Kuharica z nizko vsebnostjo natrija 2023 za za��etnike

<p>��e se prehranjujete zdravo ne pomeni da se morate prikraj��ati za svojo najljub��o hrano tudi ��e imate hipertenzijo in visok krvni tlak.</p><p><br></p><p>Samo znati morate me��ati in ujemati ��ivila in imeti prave velikosti porcij da zagotovite da ne boste presegli zdrave dnevne omejitve kalorij in natrija ki ustreza va��emu zdravju.</p><p><br></p><p>DASH kar pomeni Dietary Approaches to Stop Hypertension vam pomaga ohranjati zdravo raven krvnega tlaka. Prav tako zmanj��a tveganje za ��revesne te��ave in raka.</p><p><br></p><p>Zni��uje slab holesterol v krvi in krepi kosti.</p><p><br></p><p>Ta prehranjevalni na��rt se nana��a na pravilna razmerja. Zahteva da u��ivate zelenjavo bogato z beljakovinami omejite vnos soli na 200 mg na dan zmanj��ate porabo rde��ega mesa sladkarij in sladkanih pija�� ter u��ivate ��ivila z nizko vsebnostjo holesterola in skupnih ma����ob.</p><p><br></p><p>S toliko recepti ki jih morate preizkusiti se boste la��je posvetili na��rtu prehranjevanja. To vas bo odvrnilo od u��ivanja preve�� predelane in slane hrane.</p><p><br></p><p>Prehranjevalni na��rt DASH je ��ivljenjski slog. Zahteva postopne spremembe va��ih prehranjevalnih navad in zavezanost k upo��tevanju drugih zdravstvenih tehnik da pove��ate svoje u��inke.</p>