Kurskonzept Entspannung. Progressive Muskelrelaxation und Fantasiereise

Studienarbeit aus dem Jahr 2014 im Fachbereich Sport - Sportmedizin Therapie Ernhrung Note: 10 Deutsche Hochschule fr Prvention und Gesundheitsmanagement GmbH Sprache: Deutsch Abstract: Dieses 8-wchige Entspannungs-Kurskonzept wurde zur Durchfhrung in einem Gesundheitszentrum erstellt. Es wird ein Misch-Programm mit acht Kurseinheiten zum Erleben zweier Entspannungsmethoden (Progressive Relaxation und Fantasiereise) mit den Teilnehmern durchgefhrt.Ziel ist es dass die Gruppe das Ruheprogramm bei vielfltigen Gelegenheiten zum Beispiel im Beruf im Alltag und bei sportlichen Bettigungen einsetzen kann um den alltglichen Stress mal hinter sich zu lassen und abschalten zu knnen. Die Teilnehmer erfahren wie sie Entspannung in den Alltag einbauen knnen und wie man am besten mit Anspannung und Stress umgeht.Im Anhang enthalten sind ein Merkblatt fr die Teilnehmer Progressive Relaxation Entspannungstraining nach Jacobson ein Text fr die Phantasiereise und ein Anleitungstext zur Progressiven Muskelentspannung.