LEIÐBEININGAR UM PRÓTEINHRISTING FYRIR BYRJENDUR

<h2 class=ql-align-justify>Próteinhristingar (eða próteinsmoothies) eru próteindrykkur sem venjulega er neytt fyrir eða eftir æfingu til að aðstoða við endurheimt vöðva. </h2><p class=ql-align-justify></p><p class=ql-align-justify><u>Próteinhristingar eru venjulega búnir til með frosnum ávöxtum/ís próteingjafa eins og próteindufti og vökva. Eru próteinhristingar góðir fyrir þig? Hollustu próteinhristingarnir eru þeir sem þú gerir í blandarann þinn því þú getur stjórnað því hvað fer í þá. Markmiðið hér er lítill sykur + mikið prótein og engin aukaefni. Kostir próteinhristinga Próteinhristingur er frábært að drekka eftir æfingu til að hjálpa vöðvunum að jafna sig almennilega. Til viðbótar við eftir æfingu er hægt að nota próteinhristinga sem máltíðaruppbót ef þeir hafa nægar kaloríur eða jafnvel próteinríkt snarl. Próteinhristingur fyrir eða eftir æfingu? </u></p><p class=ql-align-justify></p><p class=ql-align-justify><strong>Æskilegur tími okkar til að drekka próteinhristing er eftir æfingu en það hefur verið sagt að annaðhvort fyrir eða eftir æfingu muni veita sömu ávinninginn! </strong></p>