Les effets de 12 semaines de yoga sur l'équilibre des personnes âgées

La participation à un programme d'exercice régulier est un moyen efficace de réduire et/ou de prévenir un certain nombre de déclins fonctionnels associés au vieillissement (Chodzko-Zajo et al. 2009). Il est conseillé aux personnes âgées de pratiquer régulièrement des activités aérobiques et des exercices de renforcement musculaire qui maintiennent ou améliorent l'équilibre (Département américain de la santé et des services sociaux [USDHHS] 2012). Moins d'un tiers des personnes âgées pratiquent au moins cinq jours par semaine une activité physique d'intensité faible à modérée pendant 30 minutes comme le recommandent les directives actuelles (USDHHS 2012) et ces directives ne traitent pas des pertes de force et de souplesse observées chez les adultes à mesure qu'ils vieillissent. De longues périodes en position assise ou le manque d'activité physique peuvent entraîner un raccourcissement un raidissement et un affaiblissement des muscles une détérioration des articulations une perte de souplesse et un manque d'équilibre. En s'appuyant sur le modèle Iowa de pratique fondée sur des preuves pour promouvoir des soins de qualité et les huit étapes du changement de Kotter ce projet EBP a été mis en œuvre dans le but d'évaluer l'effet de 12 semaines de yoga dirigé par un instructeur sur l'équilibre physique des personnes âgées résidant dans une maison de retraite.