Libri i gatimit me avokado

<h2 class=ql-align-justify><strong>Avokadot mund t�� shtohen n�� shum�� receta p��r t'i dh��n�� ushqimeve tuaja nj�� nxitje ushqyese. </strong></h2><p class=ql-align-justify><br></p><p class=ql-align-justify><em><u>Vet��m 1 ons (28 gram) siguron sasi t�� mira t�� yndyrave t�� sh��ndetshme fibrave dhe proteinave. Avokadot mund t�� ndihmojn�� gjithashtu sh��ndetin e zemr��s kontrollin e pesh��s dhe plakjen e sh��ndetshme. Mir��. ��sht�� i k��ndsh��m dhe i shijsh��m por mund t�� konsiderohet edhe nj�� superushqim sepse jep nj�� sasi t�� lart�� t�� ushqyesve dhe antioksidant��ve me p��rfitime p��r sh��ndetin ton�� nga parandalimi i s��mundjeve dhe s��mundjeve deri te reduktimi i elementeve t�� rreziksh��m nd��rsa p��rforcon sistemin imunitar. Avokado ka shum�� l��nd�� ushqyese dhe antioksidant�� si acid folik omega 3 magnez kalium lutein�� dhe fibra. </u></em></p><p class=ql-align-justify><em><u>Avokado ��sht�� e pasur me vitamina A C D E dhe K si dhe me vitamina t�� grupit B. Dhe kjo nuk ��sht�� e gjitha pasi ajo zot��ron nj�� prani t�� r��nd��sishme t�� bakrit manganit dhe hekurit.</u></em> </p><p class=ql-align-justify><br></p><h3 class=ql-align-justify>Avokado ��sht�� nj�� frut i njohur fal�� shijes s�� tij t�� ve��ant�� dhe struktur��s s�� tij t�� k��ndshme. ��sht�� e leht�� p��r t'u ngr��n�� dhe me ngjyra por ve��oria kryesore e avokados ��sht�� fakti se mund t'i shtohet shum�� recetave. K��tu jan�� 100 m��nyra interesante p��r t�� shtuar avokado n�� diet��n tuaj. </h3>