Livre de Ansiedade

Livre da Ansiedade é um guia prático e compassivo concebido para ajudar as pessoas a compreender e a ultrapassar a ansiedade utilizando métodos comprovados. A ansiedade afecta milhões de pessoas perturbando a vida quotidiana e o bem-estar. Este livro oferece uma abordagem abrangente enraizada na terapia cognitivo-comportamental (TCC) na atenção plena e noutras estratégias baseadas em provas. Inclui exercícios de respiração simples mas eficazes métodos de relaxamento e modificações no estilo de vida para reduzir o stress e promover a calma interior. Quer esteja a enfrentar uma ansiedade ocasional ou uma preocupação persistente este guia permite-lhe criar resiliência emocional recuperar o controlo e viver com maior paz e confiança. Claro acessível e prático é perfeito para estudantes profissionais e qualquer pessoa que procure um alívio duradouro sem medicação.