Makrozyklusplanung

Studienarbeit aus dem Jahr 2006 im Fachbereich Sport - Bewegungs- und Trainingslehre Note: 10 Veranstaltung: Fitness Trainer B-Lizenz Sprache: Deutsch Abstract: Hausarbeit - entstanden im Rahmen der Ausbildung zum Fitnesstrainer (B-Lizenz). Als Teil der Abschlussprüfung orientiert sich die Hausarbeit vornehmlich an dem im Lehrbrief hinterlegten Hausarbeitsleitfaden und der daraus resultierenden Aufgabenstellung: „Erstellen Sie für einen frei gewählten Fitnesskunden eine Trainingsplanung über einen Zeitraum von mindest 6 bis maximal 12 Monaten im Krafttraining nach der ILB-Methode. Ihr Fallbeispiel kann wahlweise eine real existierende Person (Sie selbst oder einer Ihrer Kunden) oder auch eine fiktive Person sein. (Ausbildungsleitfaden BSA-Akademie 2006)Die Aufgabenstellung orientiert sich wiederum an dem 5 Stufen-Modell der optimalen Trainingsplanung: 1. Diagnose (Ist-Zustand feststellen) Eingangsgespräch biometrische Tests motorische Tests 2. Zielsetzung (Soll-Zustand festlegen) Ziel Ausmaß Zeit3. Trainingsplanung (Einteilung und Planung) Periodisierung Methoden- Übungsauswahl 4. Durchführung (Need to know) Einweisung Feedback Kontrolle 5. Analyse /Re-Test (Analyse Zielerreichungsgrad) Re-Test Dokumentation Anpassung Leistungsniveau Das gewählte Fallbeispiel zur Trainingsplanung orientiert sich an an einer fiktiven Zielperson.