Older Yet Faster: Comment courir vite et sans se blesser

Older Yet Faster (Éditions française et anglaise - livre comprenant illustrations photos leçons et vidéos dexercices en ligne) est un guide qui enseigne aux coureurs à pied comment acquérir une course efficace et leur permet ce faisant déviter la grande majorité des blessures communément liées à ce sport. Il convient parfaitement aux débutants cherchant à apprendre à bien courir ainsi quaux coureurs expérimentés qui voudraient obtenir une bonne technique. Les entraîneurs peuvent également utiliser ce livre comme référence pour instaurer un changement de technique chez leurs clients et nous estimons quil deviendra le guide de référence pour les professionnels de la santé et les assistera dans le traitement des blessures dues à une mauvaise technique de course à pied et à des chaussures inadaptées.Une fois que vous aurez bien compris lorigine des blessures puis la technique de course exposée dans les premiers chapitres vous serez prêt à découvrir le système de changement de technique que nous appelons OYF Running . Il sagit des Leçons de Keith mises en pratique avec les Exercices de renforcement de Heidi et constitue le corps du livre. Keith vous montre à la fois dans le livre et au moyen de vidéos comment courir de manière efficace à travers un guide simple étape par étape. Chaque leçon propose des exercices présentés dans un format aussi facile à comprendre quà mettre en oeuvre. Les trois premières leçons vous apprennent les bases dune course correcte et les trois dernières vous aident à les mettre en pratique et à affiner votre technique pendant la période de transition. Ce programme est conçu pour que les coureurs puissent sinstruire eux-mêmes tout en utilisant les vidéos et le forum en ligne.Les Exercices de renforcement de Heidi consistent en une série bien ordonnée dexercices qui aideront votre corps à sadapter en toute sécurité à une redistribution de la charge de travail et sont essentiels à la reconstruction des parties du corps négligées en raison dune mauvaise technique. Il doit être commencé dès que possible afin de développer votre force et de faire face aux douleurs des muscles et tendons qui en résultent et que vous commencerez à ressentir. Nous identifions les blessures spécifiques et leurs causes et montrons comment en améliorant la technique de course et en renforçant les muscles ces blessures sont rapidement guéries. Les podologues trouveront les expériences et les conseils de Heidi particulièrement intéressants dautant plus quils seront presque certainement contraires à linstruction universitaire actuelle. Les chapitres 12 et 13 Gérer les changements et Rééducation expliquent à quoi sattendre pendant la transition et que faire si vous vous blessez ou lêtes déjà. Le chapitre quatorze est très important car il est indispensable davoir des chaussures adaptées pour courir avec une bonne technique. Suivent un chapitre sur la façon dont votre physique se modifiera au fur et à mesure que vous adopterez votre nouvelle technique et un chapitre dédié aux conseils généraux et aux pièges; une liste de termes couramment utilisés un glossaire et un index.Enfin nous avons inclus trois annexes: une pour les entraîneurs une autre pour les podologues et une autre encore qui propose un regard détaillé sur le programme de renforcement dHeidi. Dans lannexe A Keith explique comment mettre en oeuvre ses leçons du point de vue dun entraîneur dans lannexe B Heidi décrit la manière dont elle soigne ses patients souffrant de blessures particulières et dans lannexe C elle donne plus de détails sur son programme de renforcement pour les professionnels de la santé et les coureurs qui voudraient en savoir plus.