Os efeitos positivos da meditação respiratória no stress

Um estudo foi realizado para medir os efeitos psicológicos e fisiológicos da meditação respiratória na resposta ao stress medindo a variabilidade da frequência cardíaca usando o dispositivo emWave. O estudo foi realizado durante um período de 6 meses onde indivíduos foram convidados a participar em várias sessões. Os participantes foram inicialmente treinados em duas técnicas de respiração e em seguida realizaram-nas por um curto período de tempo enquanto estavam conectados ao monitor emWave que criava imagens visuais da atividade cardíaca. Concluiu-se que a meditação respiratória é uma técnica eficaz para o alívio do stress pois melhorou a atividade do tônus vagal a coerência e desenvolveu emoções positivas. A meditação respiratória é uma técnica rápida simples e eficaz que pode ser praticada por qualquer pessoa e resulta em efeitos psicológicos e fisiológicos positivos.