Potenciação pós-tetânica e sua aplicação na prática de treino

A força rápida tem uma importância decisiva em muitos desportos. Na ciência do treino a eficácia dos diferentes métodos de treino na área da força rápida é discutida de forma contraditória. O treino complexo é uma variante de treino em que os exercícios tradicionais de treino de força e pliométricos são combinados numa única unidade a fim de obter um efeito sinérgico dos dois métodos de treino. Um componente essencial para a eficácia do treino complexo é a potenciação pós-tetânica (PTP). O fenómeno da PTP baseia-se numa pré-ativação neuromuscular desencadeada por exercícios com pesos que pode levar a um aumento temporário da força no exercício pliométrico seguinte. Os objetivos e questões deste trabalho são examinar os efeitos de curto prazo da PTP e a adaptação de longo prazo ao treino utilizando a PTP. Além disso a aplicação prática da PTP no treino e antes da competição é documentada.