Práticas de higiene do sono

É consensual que uma percentagem considerável de pessoas na maioria dos países desenvolvidos não dorme o suficiente ou não tem uma qualidade de sono adequada. Estas perturbações do sono quando crónicas e graves podem ter consequências psicológicas comportamentais e para a saúde. O enfoque nos factores comportamentais e contextuais com impacto no sono tem sido designado por higiene do sono. Um inquérito anónimo em linha recolheu informações sociodemográficas bem como auto-relatos sobre o sono práticas de higiene do sono e sonhos em dois grupos culturais (inquiridos de língua inglesa e espanhola). Em geral os inquiridos não praticam de forma ativa e consistente nenhuma das recomendações de higiene do sono. Os resultados também revelaram níveis surpreendentemente elevados de despertares noturnos utilização de medicamentos e perturbação do sono por factores ambientais. Os resultados sobre a frequência dos sonhos foram semelhantes aos de investigações anteriores mas os pesadelos foram mais frequentes nesta população. A percentagem de pessoas que referiram que os sonhos ou pesadelos afectaram o seu comportamento e/ou estado emocional no dia seguinte foi também semelhante a resultados anteriores.