Protein Shake Guide Dla Początkujących (Polish Edition)

Koktajle proteinowe (lub koktajle proteinowe) to napoje bialkowe zazwyczaj spożywane przed lub po treningu, aby wspomóc regenerację mięśni. Koktajle proteinowe są zwykle przygotowywane z mrożonych owoców / lodu, źródla bialka, takiego jak proszek bialkowy i plyn. Czy koktajle proteinowe są dla Ciebie dobre? Najzdrowsze koktajle proteinowe to te, które robisz w blenderze, ponieważ możesz kontrolowac ich zawartośc. Celem jest tutaj niska zawartośc cukru + wysoka zawartośc bialka i brak dodatków. Korzyści z koktajli proteinowych Koktajle proteinowe są doskonalym napojem po treningu, aby pomóc mięśniom w prawidlowej regeneracji. Oprócz potreningu koktajle proteinowe mogą byc stosowane jako zamiennik posilku, jeśli mają wystarczającą ilośc kalorii lub nawet jako wysokobialkową przekąskę. Koktajl proteinowy przed czy po treningu? Naszym preferowanym czasem na wypicie koktajlu proteinowego jest po treningu, ale mówi się, że zarówno przed, jak i po treningu przyniesie te same korzyści!