Schritte ins Jetzt

Dieses Praxisbuch begleitet Einsteiger*innen und leicht Fortgeschrittene mit insgesamt 52 wohltuenden Achtsamkeitsübungen durchs ganze Jahr. Von einfachen Alltagsimpulsen wie Atmen statt Warten über klassische Meditationen wie den Body Scan bis hin zu vertiefenden Übungen für Körper Atem und innere Räume eröffnet es einen sanften klar strukturierten Weg zu mehr Bewusstheit.Jede Übung bietet eine gut verständliche Anleitung hilfreiche Beobachtungspunkte und inspirierende Variationen. Die sorgfältig aufgebaute Dramaturgie führt von kurzen niedrigschwelligen Einstiegen zu Beginn des Jahres hin zu umfassenderen tieferen Praktiken im weiteren Verlauf.Das Buch kann Woche für Woche genutzt oder intuitiv aufgeschlagen werden ganz nach persönlichem Bedarf. Viele Übungen lassen sich flexibel kombinieren und mühelos in den Alltag integrieren.Ein einfühlsames Begleitbuch für alle die Achtsamkeit nicht als Leistung sondern als freundliche wertschätzende Hinwendung zu sich selbst leben möchten.