Selbsthilfe PTBS. Für Betroffene. Ein Tagebuch als Arbeitsbuch. Zum Ausfüllen und Ankreuzen.

InhaltSelbsthilfebuch für Betroffene einer PTBS (Posttraumatischen Belastungsstörung)in Form eines Tagebuches/Arbeitsbuches zum Ausfüllen und AnkreuzenFinde deine Trigger und Skills heraus in dem du deine Dissoziationen und Flashbacks analysierst.verbessere so selbst deine Symptomatik und gehe verhaltenstherapeutisch an deine PTBS heranverwende deine Aufzeichnungen zur besseren Information für deinen Therapeutendas Buch ist im A 4 Format für jede Menge Platz zum SchreibenDieses Tagebuch ist als Arbeitsbuch zu verstehen. Es kann gleichzeitig auch therapiebegleitend verwendet werden.Hier wirst du die Symptome deiner PTBS genauer unter die Lupe nehmen und danach versuchen eigene Lösungen zu finden.Es ist dazu da dass der Betroffene ganz aktiv mitarbeitet den Inhalt selbst erstellt. Es ist ein Tagebuch zum Ausfüllen und Ankreuzen.Dabei ist es in folgende Abschnitte unterteilt:Daten (Datum Schlafdauer Wochentag)Mein Schlaf (beinhaltet eine ausführliche Reflektion des Schlafverhaltens der letzten Nacht)Mein allgemeines Befinden (gegliedert in verschiedene Aspekte deiner Gefühlswelt wie zum Beispiel Angst Verzweiflung Freude auf einer Skala von 1 bis 10)Flashbacks (Analyse der Flashblacks am Tag mit Hilfe verschiedener konkreter Fragen zum Beispiel zu Auslöser (Trigger) Situationsschilderung Skills zur Hilfe)Dissoziationen (Analyse der Dissoziationen am Tag zum Beispiel Situation Trigger Dauer und Art)Meine Skills (hier wird der Blick auf die verwendeten Skills und ihre Wirkung gelenkt)Ich und die Anderen (hier geht es um soziale Kontakte Grübeleien und deine Träume)Zudem befindet sich in diesem Arbeitsbuch ein ausführlicher Abschnitt am Ende in dem du deine Ergebnisse deiner Reflektion eintragen kannst.Nach einigen Tagen wird es dir möglich sein eine Triggerlliste Skillsliste und vieles andere mehr zu beginnen um diese später sinnvoll verwenden zu können.Dabei befinden sich die Listen am Ende des Buches.L