SUPERVEGAN KOKBOK 2022

<p>Veganism ��r en typ av diet som kan anpassas f��r alla ��ldrar och k��n. Forskning har visat att en vegankost kan hj��lpa till att s��nka kolesterolniv��erna. Det hj��lper ocks�� dietern att undvika vissa typer av sjukdomar som typ 2-diabetes hj��rtsjukdomar h��gt blodtryck och vissa typer av cancer.</p><p><br></p><p>Som alltid vill du b��rja gradvis genom att ta det steg f��r steg. De flesta dieter misslyckas n��r personen f��rs��ker g��ra f��r mycket och f��rv��ntar sig f��r mycket f��r tidigt. </p><p><br></p><p>Det b��sta s��ttet att komma p�� dieten ��r att ta sm�� steg f��r att hj��lpa dietern att anpassa sig till denna nya livsstil p�� l��ng sikt. N��gra av dessa steg inkluderar att ta bort k��tt och alla animaliska produkter en m��ltid i taget. Du kan ocks�� undvika k��tt f��r vissa m��ltider p�� dagen.</p><p><br></p><p>Ett annat steg som du kan ta p�� din resa mot en vegansk livsstil ��r att umg��s med likasinnade. Spendera tid med veganer i forum och speciellt i grupper. Detta hj��lper dig att l��ra dig och anpassa b��sta praxis samt dela dina tankar och ��sikter med andra veganer.</p><p><br></p><p>M��nga tror att veganer saknar variation i kosten p�� grund av fr��nvaron av k��tt och mejeriprodukter. Inget kunde vara l��ngre fr��n sanningen. Att ha en vegansk kost till��ter faktiskt personen att uppleva ett st��rre utbud av mat n��r han b��rjar prova ett brett utbud av frukt gr��nsaker spannm��l fr��n och baljv��xter. </p><p><br></p><p>Dessa typer av mat ��r fyllda med mikron��rings��mnen och fibrer som inte finns i k��tt och mejeriprodukter.</p>