Trainingsplan f��r eine 33-j��hrige Frau. Ausarbeitung des Makro- und des Mesozyklus

Studienarbeit aus dem Jahr 2016 im Fachbereich Sport - Bewegungs- und Trainingslehre Note: 1.3 Deutsche Hochschule fr Prvention und Gesundheitsmanagement GmbH Sprache: Deutsch Abstract: Im Rahmen einer Einsendeaufgabe wurde die Trainingsplanung eines Makrozyklus - mit detailliert dargestellten bungen eines Mesozyklus - fr einen beliebigen Probanden gefordert. Die dazugehrenden biometrischen Daten sportmotorischen Tests und Formulierung der Zielsetzungen und Prognosen sind ebenfalls enthalten. Zum Schluss sollte ber zwei ausgewhlte Themen recherchiert und diese in Form von Tabellen dargestellt werden. Die Kundin ist eine 33-jhrige Frau Teilzeit-Angestellte im Bro Hausfrau und Mutter. Ihr Ziel ist eine Gewichtsreduktion (Krperfettreduktion) um 5kg in zweieinhalb Monaten. Auch der Blutdruck soll reduziert ein eventuell drohender weiterer Anstieg vermieden und Folgeschden verhindert werden. Die Steigerung der Kraft ist der Kundin wichtig um ihren Alltag zu meistern Schmer-zen zu vermindern und ihre Hobbies lnger ausfhren zu knnen. Die Muskelhypertrophie als Anpassung des weiteren Zyklusverlaufs trgt zur optischen Krperformung und -straffung bei. Die Ziele der Kundin sind die persnlichen Voraus-setzungen und den zeitlichen Rahmen betreffend realistisch.