Wpływ 12 tygodni jogi na równowagę osób starszych

Regularne ćwiczenia fizyczne to skuteczny sposób na zmniejszenie lub zapobieganie wielu problemom zdrowotnym związanym z wiekiem (Chodzko-Zajo i in. 2009). Osobom starszym zaleca się regularne ćwiczenia aerobowe wzmacniające mięśnie oraz poprawiające równowagę (Departament Zdrowia i Opieki Społecznej Stanów Zjednoczonych [USDHHS] 2012). Mniej niż jedna trzecia osób starszych wykonuje co najmniej pięć dni w tygodniu 30 minut ćwiczeń fizycznych o niskiej lub umiarkowanej intensywności zgodnie z aktualnymi wytycznymi (USDHHS 2012) a wytyczne te nie uwzględniają utraty siły i elastyczności obserwowanej u osób dorosłych wraz z wiekiem. Długotrwałe siedzenie lub brak ruchu mogą prowadzić do skrócenia napięcia i osłabienia mięśni pogorszenia stanu stawów utraty elastyczności i braku równowagi. Wykorzystując model Iowa Model of Evidence-based Practice to Promote Quality Care (Model Iowa oparty na dowodach naukowych w celu promowania wysokiej jakości opieki) oraz osiem kroków zmiany Kottera jako wytyczne wdrożono projekt EBP którego celem była ocena wpływu 12 tygodni jogi prowadzonej przez instruktora na równowagę fizyczną osób starszych mieszkających w domu spokojnej starości.