Zigarette? Nein Danke! Wege ins Nichtraucher-Leben

Sie möchten endlich aufhören mit dem Rauchen wissen aber nicht wie? Und Sie misstrauen der Flut an Ratgebern die mit schnellen Lösungen locken? Dieses Buch liefert einen fundierten Überblick über verschiedene Wege aus der Sucht nach der nächsten Zigarette.Mit wissenschaftlichem Anspruch werden verschiedene Wege zur Rauchentwöhnung vorgestellt: vom psychologischen Ansatz über Motivations-Methoden bis hin zu Übungen für Entspannung und Stressabbau. Erkennen Sie welche (Sucht-)Mechanismen Sie zur Zigarette ziehen und lernen Sie die vielfältigen Möglichkeiten kennen diese zu überwinden.Aus dem Inhalt:Psychologie des Rauchens - Lerntheorien in der SuchttherapieMotivation im Anti-Rauch-SeminarErnährung und Bewegung zur RauchentwöhnungStressabbau und Entspannung durch Autogenes TrainingAnleitungen für Kursleiter von Nichtraucher-Seminaren